Z towarem nie ma problemu bo i tak mi sporo zostanie ale mimo to darować sobie tak? Bo wszystko wykonałem jak należy, aspiracja itp. więc sok musiał iść w mięsień. Na końcu jak mi zostało do wbicia jakieś 2mm igły poczułem takie ukłucie więc pewnie coś naruszyłem ale do strzykawki naszło powietrze, więc wbijałem normalnie. Dzięki za szybką [...]
Witam! Panowie mam takie szybkie pytanie. Pierwszy raz w zyciu zdarzyło mi się coś takiego, a bawię się już w to dosyć długo :) Otóż dzisiaj robiąc iniekcję (normalnie w nogę tak jak zawsze igłą 0,7 - 4cm długości) jak wyciągnałem strzykawkę to połowa chusteczki byłą we krwi. Pewnie trafiłem w żyłę czy coś, bo teraz w tym miejscu mam taki [...]
[...] X bedzie ok a osobnik Y juz tego tak nie bedIe czul..to dlatego tez sa hantle sztangi wyciagi zeby kombinowac;) Ale na rady czekam zawsze i kazda analizuje;) P.s Czawaj niby cos tam zbudowałem ale kto wie czy.nie moglo by byc lepiej;>...dlatego bede pracowal nad soba caly czas i moze akurat zmiana techniki przy partiach ktorw odstaja bedzie [...]
Każdy ma swoje techniki i nie będę się wykłucał z nikim, ale porównywanie wiosła a wycisku jest nie na miejscu. Miałem uszkodzony bark po wycisku nie zza głowy i wiem w którym momencie teraz przy wycisku hantli czy właśnie tak jak Marian, sztangi siedząc bark dostaje najbardziej. Inaczej to się ma przy Push pressach gdzie do samego wycisku [...]
[...] trudna ... u mnie np (a nie jestem mlody) wystepuje i zdiagnozowalem metoda prob i bledow ser bialy (kazdy inny juz nie) pomidory (pomidory w kazdej innej postaci poza surowymi tez juz nie ...) jak jem - nic nie pomaga odstawiam - 2 dni pozniej nie mam sladu ... wiec szukalbym wpierw cos w kierunku eliminowania pokarmow i sprawdzania ...
No wiadomo że bym zjadł ale nie mam ciągu do tego tak jak np na tamtej redukcji... Gdzie jak widziałem coś słodkiego to mi się płakać chciało a w brzuchu skrecalo... A teraz? Dobrze dobrana mam rotację i nie czuje juz tak, ssanie wciągu ostatnich 5 tygodni może miałem raz lub dwa :-) nie myślę o jedzeniu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]
Weź sobie na początek FBW i spokojnie poćwicz nim 2-3 miesiące. Później sam stwierdzisz, czy jeszcze z treningu coś potrafisz wycisnąć (mówię np. o dokładaniu ciężaru, czy chociażby ilości powtórzeń) Na razie zostaw sobie ten rower jeśli lubisz, nie dodawaj, jak będzie zastój wtedy coś dołożysz z aktywności. A co do rozgrzewki, wystarczy jakiś [...]
Po odbiciu w lustrze, wadze, ogólnie pojętym na dany moment progresie i jego tempie :P Przykładowo jednym bardziej podchodzi większa ilość tłuszczy, innym na dobre wychodzi ich ograniczenie. Tak samo z kaloriami- endomorficy nie muszą jeść ogromnie dużo, a masa idzie, ekto muszą dorzucać sporo tych kalorii, żeby coś ruszyło. Po dokładniejsze [...]
Witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednka jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak mi [...]
Marian przy wyciskaniu na barki spuszczaj ten cieżar do samych obojczyków żeby je rozciągnac bo widzę że dalej robisz jak kiedyś :-) Poczujesz jak nigdy :-) A co do wznosów bocznych jednorącz to weź się chyć za coś drugą reką łatwiej Ci będzie utrzymać postawie i skupisz się tylko na barkach a nie na tym by jeszcze się nie wyj**ać %-) Dużo się [...]
Miałem zrobić wczoraj trening, ale zjechali się znajomi. Jest o tyle fajnie, że przygotowałem się na to, że może przesunąć się dzień treningowy, ale zawsze zaczynam i kończę te 3 dni treningowe w tym samym tygodniu. Już myślałem, że nie dam wypiski, komputer strasznie się ciął, ale jednak udało się go naprawić. martwy ciąg 12x40kg, 2x13x50kg [...]
Wracaj do poprzednich wyników siłowych (sprzed urlopu). Dziękuję, (Będą lepsze %-) ) Kolejny rozruch za mną. Czy już wam wspominałem jak ja to lubię? Po prawdzie więcej niż 5 repsów w serii działa na mnie jak znienawidzone cardio, ale i tak sztanga to moja kochanka (podobno każdy facet musi mieć jedną ;-) ) PNP nie było, bo okazało się, że jednak [...]
[...] pic na noc czy to nie ma sensu? Nie rozpoczynajac nowego tematu mam takie pytanie jestem na redukcji i w pracy strasznie pala mi bicepsy i przedramienia poprostu jakby cos tak paliło mnie w pracy nosze przekładki nie sa one cięzkie biore tak z 4 to moze z 2 kg waza. Co to moze byc? Czy w pracy takiej fizycznej mozna np pic bcaa? Zeby jakos [...]
Dieta jest prawie ze okej, ale musisz pominąć smażenie... Bo to najgorsza forma obróbki, twarogu jedz 100g i najlepiej kupuj kostki po 200g, ten jogurt tak średnio ja jem twaróg z jogurtem naturalnym, już lepiej jakbyś wrzucił do jogurtu naturalnego jakieś truskawki lub coś innego i zblendował, ale z drugiej strony jak masz na prawdę tak trzymać [...]
Wczorajszy trening tylko 60min aero dla zdrowotności...;-) Od tego tygodnia wprowadzam niewielkie aczkolwiek istotne zmiany do treningu. Baza to oczywiście FBW jednakże pierwszy w tygodniu będzie z naciskiem na większe obciążenia do 90%cm , piramida w górę i dół, dropsety, łączone, 4-8serii po 6-12powtórzeń z naciskiem na fazę koncentryczny. Drugi [...]
[...] są silni. Miałem tu bardziej na myśli siłę bezpośrednią. - siły bezposredniej czarni też nie mają imponującej Biali (wg mnie tez najbardziej różnorodni): - nie istnieje cos takiego jak białą rasa, w Europie jest masa różnych ras. Walijczycy z południa i ppółnocy to dwie różne rasy. Riposta mistrza - ja mówię o najbardziej popularnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdjecia, rozpisac dokladny trening, zrobic pomiary, co tylko bedzie pomocne. Bylbym wdzieczny za jakas wiedze ktora mnie nakieruje we wlasciwym kierunku, jakies linki, czy to na polskie czy angielskie strony, po prostu chce cos ruszyc z miejsca bo zaczynam tracic motywacje. Jesli temat w niewlasciwym miejscu - sorry i prosze o przeniesienie
Innymi, słowy ten gość w żabce, co.go.napadli i.magralo się n a kamery powinien ,dać sobie włoić: https://youtu.be/regac3Lq3Ns Bo mógłby wykonać tak niebezpieczny rzut, że mógłby pójść siedzieć? A miał wielu przeciwników, poradził sobie bo nie ćwiczył nic, gdyby ćwiczył sport, czy tradycyjną sw to wkladaliby mu.do.glowy żeby dał się zlać bo [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
